{"id":556,"date":"2023-09-01T15:26:14","date_gmt":"2023-09-01T13:26:14","guid":{"rendered":"https:\/\/psychoterapiawtoruniu.pl\/?p=556"},"modified":"2023-09-01T15:26:16","modified_gmt":"2023-09-01T13:26:16","slug":"stop-nie-nie-zgadzam-sie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psychoterapiawtoruniu.pl\/index.php\/2023\/09\/01\/stop-nie-nie-zgadzam-sie\/","title":{"rendered":"STOP! NIE! NIE ZGADZAM SI\u0118!"},"content":{"rendered":"\n

STOP! \"⛔️\"<\/p>\n\n\n\n

NIE! \"⛔️\"<\/p>\n\n\n\n

NIE ZGADZAM SI\u0118! \"⛔️\"<\/p>\n\n\n\n

Czasem trudno nam m\u00f3wi\u0107 te s\u0142owa. Asertywno\u015b\u0107 jest trudna. Stawianie granic jest trudne. Niekiedy bardzo, Bywa, \u017ce szczeg\u00f3lnie trudne jest stawianie granic najbli\u017cszym osobom. Jest to jednak wa\u017cne dla utrzymania dobrych relacji i ochrony swojego komfortu emocjonalnego. Granice maj\u0105 te\u017c du\u017cy wp\u0142yw na to jak my sami siebie postrzegamy.<\/p>\n\n\n\n

Jak, <\/a>wi\u0119c mo\u017cesz wzmocni\u0107 si\u0119 w obszarze stawiania granic?<\/p>\n\n\n\n

\"1️⃣\". U\u015bwiadom sobie Twoje potrzeby.<\/p>\n\n\n\n

Zanim zaczniesz stawia\u0107 granice, wa\u017cne jest, aby\u015b zrozumia\u0142\/a swoje w\u0142asne potrzeby. Zastan\u00f3w si\u0119, co dla Ciebie jest wa\u017cne, czego oczekujesz od innych os\u00f3b i jakie zachowania nie s\u0105 dla Ciebie akceptowalne. Rozpoznanie swoich potrzeb jest kluczowe, aby\u015b m\u00f3g\u0142\/mog\u0142a komunikowa\u0107 si\u0119 jasno i stanowczo.<\/p>\n\n\n\n

To mo\u017ce by\u0107 najtrudniejszy proces, kt\u00f3ry wymaga czasu i du\u017cej uwa\u017cno\u015bci na siebie. Szczeg\u00f3lnie w sytuacji gdy przez wi\u0119kszo\u015b\u0107 \u017cycia zaspakaja\u0142e\u015b\/a\u015b potrzeby innych zapominaj\u0105c o sobie, gdy kto\u015b w jaki\u015b spos\u00f3b kara\u0142 Ci\u0119 lub wyklucza\u0142 gdy nie spe\u0142nia\u0142e\u015b\/a\u015b jego oczekiwa\u0144. R\u00f3wnie\u017c wtedy gdy „inni” wiedzieli lepiej co powiniene\u015b\/ powinna\u015b w danej sytuacji zrobi\u0107, gdy m\u00f3wili jak masz \u017cy\u0107 i co wybiera\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Mo\u017cesz zadawa\u0107 sobie pytania:<\/p>\n\n\n\n

\"✅️\" „czego JA chc\u0119?”,<\/p>\n\n\n\n

\"✅️\" „czego JA potrzebuj\u0119?”<\/p>\n\n\n\n

i je\u015bli na pocz\u0105tku nie b\u0119dziesz zna\u0142\/a na te pytania odpowiedzi to nie szkodzi. Daj sobie czas i du\u017co uwa\u017cno\u015bci, a odpowiedzi si\u0119 pojawi\u0105.<\/p>\n\n\n\n

\"2️⃣\". B\u0105d\u017a konkretny\/a w komunikacji.<\/p>\n\n\n\n

Wyra\u017caj swoje potrzeby i oczekiwania w spos\u00f3b jasny. Unikaj podw\u00f3jnego przekazu. Powiedz otwarcie, co czujesz i czego oczekujesz. Komunikowanie wprost najlepiej zacz\u0105\u0107 od sytuacji, kt\u00f3re s\u0105 dla nas neutalne i nie generuj\u0105 emocji.<\/p>\n\n\n\n

\"3️⃣\". S\u0142uchaj siebie.<\/p>\n\n\n\n

Je\u015bli co\u015b Ci\u0119 niepokoi lub czujesz si\u0119 niekomfortowo w pewnej sytuacji lub w relacji z dan\u0105 osob\u0105, zaufaj sobie. Nie ignoruj sygna\u0142\u00f3w ostrzegawczych, nie racjonalizuj, nie usprawiedliwiaj. Gestalt nauczy\u0142 mnie ufa\u0107 swoim odczuciom, r\u00f3wnie\u017c z cia\u0142a. Na przyk\u0142ad spi\u0119ty brzuch, plecy, czy gard\u0142o, nag\u0142y b\u00f3l g\u0142owy albo md\u0142o\u015bci. To s\u0105 wa\u017cne sygna\u0142y, kt\u00f3re pokazuj\u0105, \u017ce co\u015b jest nie tak – ufaj tym sygna\u0142om i ufaj sobie. Je\u015bli co\u015b nie wydaje si\u0119 niew\u0142a\u015bciwe to zawsze masz prawo powiedzie\u0107 „nie”.<\/p>\n\n\n\n

\"4️⃣\". Szukaj wsparcia.<\/p>\n\n\n\n

Je\u015bli czujesz, \u017ce masz trudno\u015bci w stawianiu granic, na przyk\u0142ad najbli\u017cszym osobom, mo\u017cesz te\u017c poszuka\u0107 wsparcia w postaci psychoterapeuty, grupy wsparcia, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c. Wsparcie z zewn\u0105trz mo\u017ce by\u0107 bardzo pomocne w budowaniu zdrowych relacji i wzmocnieniu Twojej pewno\u015bci siebie.<\/p>\n\n\n\n

\"5️⃣\". Pami\u0119taj zawsze, \u017ce TWOJE UCZUCIA I EMOCJE MAJ\u0104 OGROMNE ZNACZENIE.\"❤️\"<\/p>\n\n\n\n

\u015aciskam<\/p>\n\n\n\n

Ewa<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/a><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

STOP! NIE! NIE ZGADZAM SI\u0118! Czasem trudno nam m\u00f3wi\u0107 te s\u0142owa. Asertywno\u015b\u0107 jest trudna. Stawianie granic jest trudne. Niekiedy bardzo, Bywa, \u017ce szczeg\u00f3lnie trudne jest stawianie granic najbli\u017cszym osobom. Jest to jednak wa\u017cne dla utrzymania dobrych relacji i ochrony swojego komfortu emocjonalnego. Granice maj\u0105 te\u017c du\u017cy wp\u0142yw na to jak my sami siebie postrzegamy. Jak, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":557,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"off","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[10,11],"class_list":["post-556","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii","tag-psychoterapia","tag-psychoterapiawtoruniu"],"yoast_head":"\nSTOP! NIE! NIE ZGADZAM SI\u0118! - Psychoterapia w Toruniu<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/psychoterapiawtoruniu.pl\/index.php\/2023\/09\/01\/stop-nie-nie-zgadzam-sie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"STOP! NIE! NIE ZGADZAM SI\u0118! - Psychoterapia w Toruniu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"STOP! NIE! NIE ZGADZAM SI\u0118! Czasem trudno nam m\u00f3wi\u0107 te s\u0142owa. Asertywno\u015b\u0107 jest trudna. Stawianie granic jest trudne. Niekiedy bardzo, Bywa, \u017ce szczeg\u00f3lnie trudne jest stawianie granic najbli\u017cszym osobom. Jest to jednak wa\u017cne dla utrzymania dobrych relacji i ochrony swojego komfortu emocjonalnego. Granice maj\u0105 te\u017c du\u017cy wp\u0142yw na to jak my sami siebie postrzegamy. Jak, […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/psychoterapiawtoruniu.pl\/index.php\/2023\/09\/01\/stop-nie-nie-zgadzam-sie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Psychoterapia w Toruniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=100082748626420\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-09-01T13:26:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-09-01T13:26:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/psychoterapiawtoruniu.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/self-nie.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"503\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/psychoterapiawtoruniu.pl\/index.php\/2023\/09\/01\/stop-nie-nie-zgadzam-sie\/\",\"url\":\"https:\/\/psychoterapiawtoruniu.pl\/index.php\/2023\/09\/01\/stop-nie-nie-zgadzam-sie\/\",\"name\":\"STOP! NIE! NIE ZGADZAM SI\u0118! - Psychoterapia w Toruniu\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/psychoterapiawtoruniu.pl\/#website\"},\"datePublished\":\"2023-09-01T13:26:14+00:00\",\"dateModified\":\"2023-09-01T13:26:16+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/psychoterapiawtoruniu.pl\/#\/schema\/person\/56f15a0957d92067c39323edeec87b34\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/psychoterapiawtoruniu.pl\/index.php\/2023\/09\/01\/stop-nie-nie-zgadzam-sie\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/psychoterapiawtoruniu.pl\/index.php\/2023\/09\/01\/stop-nie-nie-zgadzam-sie\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/psychoterapiawtoruniu.pl\/index.php\/2023\/09\/01\/stop-nie-nie-zgadzam-sie\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/psychoterapiawtoruniu.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"STOP! NIE! NIE ZGADZAM SI\u0118!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/psychoterapiawtoruniu.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/psychoterapiawtoruniu.pl\/\",\"name\":\"Psychoterapia w Toruniu\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/psychoterapiawtoruniu.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/psychoterapiawtoruniu.pl\/#\/schema\/person\/56f15a0957d92067c39323edeec87b34\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/psychoterapiawtoruniu.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8dad5b3ddf2af31165643c1cde70830d0170f842d8e31d09a26989cee84f5aae?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8dad5b3ddf2af31165643c1cde70830d0170f842d8e31d09a26989cee84f5aae?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/psychoterapiawtoruniu.pl\"],\"url\":\"https:\/\/psychoterapiawtoruniu.pl\/index.php\/author\/admin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"STOP! NIE! NIE ZGADZAM SI\u0118! - Psychoterapia w Toruniu","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/psychoterapiawtoruniu.pl\/index.php\/2023\/09\/01\/stop-nie-nie-zgadzam-sie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"STOP! NIE! NIE ZGADZAM SI\u0118! - Psychoterapia w Toruniu","og_description":"STOP! NIE! NIE ZGADZAM SI\u0118! Czasem trudno nam m\u00f3wi\u0107 te s\u0142owa. Asertywno\u015b\u0107 jest trudna. Stawianie granic jest trudne. Niekiedy bardzo, Bywa, \u017ce szczeg\u00f3lnie trudne jest stawianie granic najbli\u017cszym osobom. Jest to jednak wa\u017cne dla utrzymania dobrych relacji i ochrony swojego komfortu emocjonalnego. Granice maj\u0105 te\u017c du\u017cy wp\u0142yw na to jak my sami siebie postrzegamy. Jak, […]","og_url":"https:\/\/psychoterapiawtoruniu.pl\/index.php\/2023\/09\/01\/stop-nie-nie-zgadzam-sie\/","og_site_name":"Psychoterapia w Toruniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=100082748626420","article_published_time":"2023-09-01T13:26:14+00:00","article_modified_time":"2023-09-01T13:26:16+00:00","og_image":[{"width":600,"height":503,"url":"https:\/\/psychoterapiawtoruniu.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/self-nie.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"admin","Szacowany czas czytania":"2 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/psychoterapiawtoruniu.pl\/index.php\/2023\/09\/01\/stop-nie-nie-zgadzam-sie\/","url":"https:\/\/psychoterapiawtoruniu.pl\/index.php\/2023\/09\/01\/stop-nie-nie-zgadzam-sie\/","name":"STOP! NIE! NIE ZGADZAM SI\u0118! - Psychoterapia w Toruniu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/psychoterapiawtoruniu.pl\/#website"},"datePublished":"2023-09-01T13:26:14+00:00","dateModified":"2023-09-01T13:26:16+00:00","author":{"@id":"https:\/\/psychoterapiawtoruniu.pl\/#\/schema\/person\/56f15a0957d92067c39323edeec87b34"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/psychoterapiawtoruniu.pl\/index.php\/2023\/09\/01\/stop-nie-nie-zgadzam-sie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/psychoterapiawtoruniu.pl\/index.php\/2023\/09\/01\/stop-nie-nie-zgadzam-sie\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/psychoterapiawtoruniu.pl\/index.php\/2023\/09\/01\/stop-nie-nie-zgadzam-sie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/psychoterapiawtoruniu.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"STOP! NIE! NIE ZGADZAM SI\u0118!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/psychoterapiawtoruniu.pl\/#website","url":"https:\/\/psychoterapiawtoruniu.pl\/","name":"Psychoterapia w Toruniu","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/psychoterapiawtoruniu.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/psychoterapiawtoruniu.pl\/#\/schema\/person\/56f15a0957d92067c39323edeec87b34","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/psychoterapiawtoruniu.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8dad5b3ddf2af31165643c1cde70830d0170f842d8e31d09a26989cee84f5aae?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8dad5b3ddf2af31165643c1cde70830d0170f842d8e31d09a26989cee84f5aae?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"sameAs":["http:\/\/psychoterapiawtoruniu.pl"],"url":"https:\/\/psychoterapiawtoruniu.pl\/index.php\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/psychoterapiawtoruniu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/556","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/psychoterapiawtoruniu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/psychoterapiawtoruniu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psychoterapiawtoruniu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psychoterapiawtoruniu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=556"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/psychoterapiawtoruniu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/556\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":558,"href":"https:\/\/psychoterapiawtoruniu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/556\/revisions\/558"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psychoterapiawtoruniu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/557"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/psychoterapiawtoruniu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=556"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/psychoterapiawtoruniu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=556"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/psychoterapiawtoruniu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=556"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}