Moc oddechu to wa\u017cny element terapii, tak\u017ce w psychoterapii Gestalt, kt\u00f3r\u0105 oferujemy w Toruniu. Na filmie widzicie instalacj\u0119 autorstwa Marcusa Andersa, zaprezentowan\u0105 podczas Bella Skyway Festival w naszym pi\u0119knym Toruniu. Instalacja ta zwr\u00f3ci\u0142a nasz\u0105 uwag\u0119 ze wzgl\u0119du na zastosowan\u0105 technik\u0119 oddechow\u0105 „po kwadracie”, ukazuj\u0105c\u0105, jak oddech wp\u0142ywa na cia\u0142o i umys\u0142.<\/p>\n\n\n\n
Technika ta, cz\u0119sto wykorzystywana w psychoterapii, mi\u0119dzy innymi przez psychoterapeut\u00f3w z naszego O\u015brodka SELF, polega na: <\/p>\n\n\n\n
➡️ Wdech licz\u0105c do 4, <\/p>\n\n\n\n
➡️ Zatrzymanie powietrza na 4 sekundy, <\/p>\n\n\n\n
➡️ Wydech licz\u0105c do 4, <\/p>\n\n\n\n
➡️ Zatrzymanie oddechu na kolejne 4 sekundy.<\/p>\n\n\n\n
Powtarzanie tego cyklu ma pozytywny wp\u0142yw na nasze cia\u0142o i umys\u0142, co mo\u017ce wspiera\u0107 procesy terapeutyczne prowadzone przez psycholog\u00f3w i psychoterapeut\u00f3w. <\/p>\n\n\n\n
Regularne stosowanie technik oddechowych pomaga w:<\/p>\n\n\n\n
✅️ Aktywacji przywsp\u00f3\u0142czulnego uk\u0142adu nerwowego, odpowiedzialnego za relaksacj\u0119 i regeneracj\u0119, co pozwala na zredukowanie stresu. <\/p>\n\n\n\n
✅️ Obni\u017ceniu poziomu kortyzolu, hormonu stresu, poprawiaj\u0105c og\u00f3lne samopoczucie. <\/p>\n\n\n\n
✅️ Zwi\u0119kszeniu koncentracji i uwa\u017cno\u015bci, co przek\u0142ada si\u0119 na lepsz\u0105 produktywno\u015b\u0107. <\/p>\n\n\n\n
✅️ Uspokojeniu emocji, co jest kluczowe w momentach stresu i zm\u0119czenia. <\/p>\n\n\n\n
✅️ Wprowadzeniu umys\u0142u w stan podobny do medytacji, oferuj\u0105c alternatyw\u0119 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie praktykuj\u0105 medytacji.<\/p>\n\n\n\n
Pami\u0119tajcie, \u017ce techniki oddechowe mog\u0105 by\u0107 skutecznym narz\u0119dziem wspomagaj\u0105cym psychoterapi\u0119. <\/p>\n\n\n\n
Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne z pomoc\u0105 specjalist\u00f3w z Torunia, oferuj\u0105cych terapie takie jak psychoterapia Gestalt, psychodynamiczna dla os\u00f3b doros\u0142ych i nastolatk\u00f3w. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Moc oddechu to wa\u017cny element terapii, tak\u017ce w psychoterapii Gestalt, kt\u00f3r\u0105 oferujemy w Toruniu. Na filmie widzicie instalacj\u0119 autorstwa Marcusa Andersa, zaprezentowan\u0105 podczas Bella Skyway Festival w naszym pi\u0119knym Toruniu. Instalacja ta zwr\u00f3ci\u0142a nasz\u0105 uwag\u0119 ze wzgl\u0119du na zastosowan\u0105 technik\u0119 oddechow\u0105 „po kwadracie”, ukazuj\u0105c\u0105, jak oddech wp\u0142ywa na cia\u0142o i umys\u0142. Technika ta, cz\u0119sto wykorzystywana […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":641,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"off","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-640","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii"],"yoast_head":"\n