Moc oddechu to ważny element terapii, także w psychoterapii Gestalt, którą oferujemy w Toruniu. Na filmie widzicie instalację autorstwa Marcusa Andersa, zaprezentowaną podczas Bella Skyway Festival w naszym pięknym Toruniu. Instalacja ta zwróciła naszą uwagę ze względu na zastosowaną technikę oddechową „po kwadracie”, ukazującą, jak oddech wpływa na ciało i umysł.
Technika ta, często wykorzystywana w psychoterapii, między innymi przez psychoterapeutów z naszego Ośrodka SELF, polega na:
➡️ Wdech licząc do 4,
➡️ Zatrzymanie powietrza na 4 sekundy,
➡️ Wydech licząc do 4,
➡️ Zatrzymanie oddechu na kolejne 4 sekundy.
Powtarzanie tego cyklu ma pozytywny wpływ na nasze ciało i umysł, co może wspierać procesy terapeutyczne prowadzone przez psychologów i psychoterapeutów.
Regularne stosowanie technik oddechowych pomaga w:
✅️ Aktywacji przywspółczulnego układu nerwowego, odpowiedzialnego za relaksację i regenerację, co pozwala na zredukowanie stresu.
✅️ Obniżeniu poziomu kortyzolu, hormonu stresu, poprawiając ogólne samopoczucie.
✅️ Zwiększeniu koncentracji i uważności, co przekłada się na lepszą produktywność.
✅️ Uspokojeniu emocji, co jest kluczowe w momentach stresu i zmęczenia.
✅️ Wprowadzeniu umysłu w stan podobny do medytacji, oferując alternatywę dla osób, które nie praktykują medytacji.
Pamiętajcie, że techniki oddechowe mogą być skutecznym narzędziem wspomagającym psychoterapię.
Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne z pomocą specjalistów z Torunia, oferujących terapie takie jak psychoterapia Gestalt, psychodynamiczna dla osób dorosłych i nastolatków.
Najnowsze komentarze