Poza psychoterapią mam jeszcze jedną miłość zawodową – szkolenia. Jestem związana z biznesem od prawie 20 lat. Coraz częściej podczas rozmów z uczestnikami szkoleń, dyrektorami i prezesami pojawia się temat wypalenia zawodowego, którego doświadczają oni lub ktoś im bliski.
Wypalenie zawodowe to zjawisko, które dotyka coraz większą liczbę osób. Stan ten jest wynikiem chronicznego stresu związanego z pracą, który może prowadzić do fizycznego, emocjonalnego i psychicznego wyczerpania.
Osoby, które doświadczyły wypalenia zawodowego wymieniają kilka najczęściej spotykanych przyczyn wypalenia. Są to:
nadmierna ilość obowiązków
poczucie odpowiedzialności za wiele obszarów
presja czasowa
brak wsparcia ze strony współpracowników i przełożonych
brak nawet minimalnej kontroli i wpływu na pracę
nieodpowiedni dobór zawodu lub brak zainteresowania pracą.
Po czym możemy poznać, że dzieje się coś niepokojącego, czyli jakie są najczęstsze objawy wypalenia zawodowego?
stałe uczucie zmęczenia, nawet po odpoczynku
utrata chęci do wykonywania obowiązków zawodowych, nawet jeśli do tej pory lubiliśmy swoje zawodowe obowiązki
zanik zainteresowania relacjami zawodowymi i izolacja społeczna
szybka irytacja i agresja
smutek i poczucie braku satysfakcji
lęk przed pracą i myśli, że nie poradzę sobie ze swoimi obowiązkami
Teraz najważniejsze.
Jak możesz zadbać o siebie jeśli czujesz, że wypalenie zawodowe może dotyczyć właśnie Ciebie?
to co najważniejsze to zadbanie o równowagę między pracą, a życiem prywatnym. Znajdź czas dla siebie, bliskich, swoich przyjemności, czas na odpoczynek.
zostawiaj pracę w pracy. Wiem, że brzmi dziwnie, jednak dużo osób pracuje wieczorami, albo w dni wolne np: odpowiada na maile, przygotowuje zestawienia itd. Mówią, że robią to w domu, bo na przykład przed snem mają już spokój i ciszę. Efekt jest jednak taki, że nie odpoczywają. Dlatego tak ważne jest pracować w określonych godzinach. Nawet jeśli prowadzisz swoją firmę to określ sobie czas, w którym pracujesz i trzymaj się tego konsekwentnie.
poznaj i wypracuj własne skuteczne techniki radzenia sobie ze stresem. Może to być na przykład regularna aktywność fizyczna, ćwiczenia oddechowe czy inne. Ty sam/sama wiesz najlepiej co pozwala się odpocząć, zrelaksować i złapać dystans.
sięgaj po wsparcie i obecność najbliższych. Czasem rozmowa i przytulenie może być tym, czego potrzebujesz, co przyniesie ulgę.
jeśli czujesz, że sam/a już nie poradzisz sobie z napięciem to poszukaj specjalisty, który Ci pomoże. Uwierz mi – w takiej sytuacji jak Ty jest bardzo wiele osób.
Jestem szczęśliwa, że wypalenie zawodowe już nie jest tematem tabu, że jest coraz większa świadomość i otwartość, żeby mówić o nim wprost. Dzięki temu osoby, które przeżywają wypalenie mogą szybciej to zauważyć i sięgnąć po pomóc.
Dużo uważności na siebie nam wszystkim życzę.
Ściskam
Ewa 
Najnowsze komentarze